Makanan penutup rendah kalori: mengobati tanpa mengorbankan pinggang anda

Apa yang tampak seperti sekarang menu diet? Untuk setiap gadis yang pernah mencoba untuk menurunkan beberapa kilo, diet kesepian batang seledri pada piring atau malang Cangkir yogurt untuk makan malam. Pada kue cokelat dan dicintai kue dan tidak ada pertanyaan – terlalu banyak megacalorie dalam permen tersebut. Tapi untuk benar-benar meninggalkan manis opsional. Omong kosong, kau bilang? Tidak sama sekali!

@place_image

Rendah kalori makanan penutup yang sempurna memperlakukan yang mudah untuk menghibur dan memanjakan selera kita, tapi hampir mengancam angka. Komposisi sebagian besar makanan penutup atau buah, membuat mereka lebih sehat untuk tubuh. Selain itu, mudah permen mengandung serotonin, yang lebih dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Dan bukankah bahwa apa yang perempuan butuhkan dalam waktu yang sulit, seperti diet?

Lezat rendah kalori makanan penutup yang terbuat dari keju, atau buah-buahan yang sederhana dan terjangkau kesenangan. Ringan permen sering dibuat tanpa baking, sehingga mereka dapat menangani setiap nyonya rumah. Tapi yang paling penting satu porsi dari masing-masing memperlakukan ini berisi tidak lebih dari 150 kalori. Jadi berkenalan dengan resep menakjubkan.

Konten dari artikel

Strawberry sorbet

Makanan penutup rendah kalori dengan stroberi selalu sangat lezat, menyegarkan hidangan untuk gigi manis. Mempersiapkan resep sorbet stroberi segar, jika anda berada pada diet dan mimpi tentang es krim.

Untuk sorbet yang anda butuhkan:

  • Strawberry – 200 gram.
  • Air jeruk nipis – 1 sdt.
  • Jus Lemon – 1 sendok teh.
  • Air minum – 10 ml.
  • Beberapa daun mint.

Tahap persiapan:

  1. Hancurkan stroberi dalam blender, pra-cuci di bawah air mengalir dan putus semua daun.
  2. Campurkan jus lemon dan air jeruk nipis dengan air. Biarkan selama 10 menit.
  3. Tuangkan jus buah dengan air dalam campuran strawberry. Campuran pada kecepatan sedang sampai halus haluskan campuran.
  4. Tempat haluskan dalam freezer selama tiga jam. Untuk masa depan sorbet, dianjurkan untuk memilih bentuk dengan tutup pas ketat.
  5. Sampai massa beku, itu lebih baik dari waktu ke waktu untuk benar-benar campuran itu. Hal ini dilakukan untuk memastikan bahwa struktur sorbet lebih halus dan lapang, tanpa sejumlah besar kristal-kristal es.
  6. Penyebaran sorbet di piring dengan sendok es krim. Hiasi dengan daun mint. Menikmati lezat dan menyegarkan mengobati!

Resep untuk kue aprikot

Bahkan baking mungkin tidak akan terlalu berat jika dibuat tanpa tepung. Menyajikan perhatian anda apricot pie adalah sebuah makanan penutup rendah kalori dalam slow cooker.

Untuk kue yang anda butuhkan:

  • Aprikot – 5 PCs (anda dapat memilih lebih kaku).
  • Tebu gula – 1 sdt.
  • Mentega – 1 sdt.
  • Madu 1 sdm.
  • Telur – 2 PCs.
  • Tepung – 0,5 cangkir.
  • Tepung gandum – 0,5 cangkir.
  • Keju – 125 gram.
  • Krim asam rendah lemak – 1 sdm.
  • Soda – 0,5 sendok teh.
  • Kayu manis secukupnya.

Tahapan memasak:

  1. Mencuci buah-buahan, potong-potong dengan ketebalan sedang.
  2. Susun di atas panci dipanaskan mentega dengan gula. Aduk sampai membentuk karamel.
  3. Menyebarkan karamel aprikot dan didihkan selama sekitar 3 menit, aduk ringan. Penyebaran dan keren buah.
  4. Kocok telur dengan susu dan madu. Ayak tepung terigu dengan baking soda, membawa massa yang homogen.
  5. Masukkan keju ke dalam adonan. Berat badan bisa terlalu tebal, jika hal ini terjadi – tambahkan beberapa sendok makan susu.
  6. Sebarkan adonan dengan aprikot dan campuran lembut, kemudian dimasukkan ke dalam mangkuk yang diperlukan. Sisi dan bawah mangkuk harus diminyaki sehingga adonan tidak menempel.
  7. Panggang pie 50-60 menit dalam "Kue". Kesiapan dapat diperiksa, menusuk kue dengan tusuk gigi – itu harus tetap kering dan bebas dari gumpalan adonan.
  8. Sebelum anda keluarkan kue dari cetakan, itu harus menjadi dingin selama 5-7 menit. Siap untuk mengobati akan senang hangat dan dingin.

Rendah kalori cheesecake no-bake

Sangat populer dan selalu menyambut cheese cake opsional panggang dalam oven, dan ini dia hanya bisa menjadi lebih berguna! Dan biarkan rendah kalori makanan penutup yang terbuat dari keju dengan gelatin jauh dari aslinya cheesecake, rasa itu akan lebih lembut. Hanya satu porsi memperlakukan ini resep cukup untuk membuat untuk hari untuk meningkatkan energi anda tanpa kenaikan berat badan atau per gram.

Untuk membuat kue keju tanpa baking anda akan perlu:

  • Putih telur – 2 PCs.
  • Kemasan yang dapat dimakan gelatin 15 gram.
  • Rendah lemak keju– 200 gr.
  • Yogurt tanpa aditif buah – 100 gr.
  • Lemon – 1 PC.
  • Madu – 3 sdm.
  • Buah, buah.

Tahapan memasak:

  1. Peras jus dari lemon, campurkan dengan air dalam rasio 1:1. Encerkan cairan ini gelatin, meninggalkan membengkak selama 5-10 menit.
  2. Setelah gelatin membengkak, panas dalam bak air sampai benjolan yang meleleh.
  3. Aduk keju dan yogurt sampai halus. Dalam mangkuk terpisah, kocok putih telur.
  4. Tambahkan madu dan massa gelatin ke dalam campuran keju dan yoghurt. Dimasukkan ke dalam putih telur kocok dan aduk semuanya dengan hati-hati.
  5. Berbaring di bawah irisan buah-buahan dan berry. Keju-protein massa didistribusikan secara merata di atas. Dimasukkan ke dalam lemari es.
  6. Dapatkan 4 jam kemudian dan mencoba lembut manis – buahberry, rendah kalori makanan penutup dengan krim keju!

Makanan penutup rendah kalori: menyenangkan untuk setiap hari?

Keinginan untuk makan makanan manis bukan dari roti dapat dianggap terpuji. Tapi ahli gizi apapun tidak akan merekomendasikan diet rendah kalori makanan penutup bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Atau akan diizinkan untuk membeli satu atau dua memperlakukan seminggu, dan hanya sebagai hadiah untuk kehilangan pound. Bahkan konsep "kurang kalori" tidak menghalangi kalori sama sekali, terutama jika kita berbicara tentang yang manis.

Bahkan dalam hal makanan penutup ada sejumlah batasan dan aturan. Kita daftar yang utama:

  1. Hadiah tidak harus merupakan sarana hiburan atau penggantian atas kehilangan kesenangan hidup. Diperbolehkan untuk memperlakukan diri kita sendiri hanya sesekali dan hanya dalam setengah hari pertama.
  2. Mereka yang tidak kehilangan berat badan, dan mencoba untuk menjaga berat badan, anda dapat membayar lebih sedikit, "kebahagiaan hidup". Biarkan itu menjadi kering atau dipanggang buah, jus beku atau sorbet – mudah makanan penutup rendah kalori.
  3. Belum tentu untuk menghilangkan diri dari memperlakukan favorit anda dan mencari yang baru resep untuk menurunkan berat badan. Dapat berubah menjadi rendah kalori makanan penutup, permen favorit anda, menggantikan "berat" bahan-bahan. Bukan susu coklat untuk menggunakan pahit bukan gula – sayang, bukan butter cream di kue – mudah keju.
  4. Ketika memilih dibeli di toko makanan penutup, anda harus memberikan preferensi yang sangat sederhana, dengan jumlah minimal bahan dan aditif buatan. Tapi yang terbaik adalah untuk mempersiapkan kue buatan sendiri dengan cahaya cheesecake daripada membeli dibeli di toko mitra.
  5. Diet tidak selalu program penurunan berat badan. Jangan lupa bahwa kata ini juga mengacu pada diet untuk orang-orang yang adalah beberapa makanan yang dilarang untuk alasan kesehatan. Jadi, sebagian besar makanan produk di toko yang dirancang untuk orang-orang dengan penyakit pankreas. Lihatlah erat –kalori dalam biskuit bagi penderita diabetes hal ini ditunjukkan tidak begitu sedikit.

Ternyata, bahkan diet ini tidak perlu untuk menjauhkan tubuh anda dari manis. Manjakan diri anda dengan memperlakukan lezat dan sehat dengan tidak ada kerusakan untuk gambar! Dan tiba-tiba, menemukan dunia makanan penutup rendah kalori, anda akan selamanya berpisah dengan tepung? Patut dicoba!

Bon appetit!

Resep Yogurt Parfait - DESSERT DIET RENDAH KALORI