Bagaimana untuk bermeditasi di rumah: tips untuk pemula

Meditasi adalah sangat khusus psiko-spiritual latihan, melakukan hal yang anda tidak hanya dapat membersihkan pikiran anda dan jiwa dari negatif tetapi juga meningkatkan tubuh secara keseluruhan. Untuk mempelajari aturan meditasi dan latihan – agar mengambil langkah besar di jalan untuk perasaan mereka yang sebenarnya dan keinginan. Bagaimana untuk bermeditasi di rumah dan latihan apa yang paling cocok untuk pemula dan juga apa aturan meditasi akan memberitahu anda secara rinci.

Konten dari artikel

Aturan dasar

@place_image

Meditasi latihan ini mungkin paling aman dan terjangkau cara untuk berurusan dengan tekanan sehari-hari dan dampaknya – insomnia, neurosis, lekas marah, perasaan konstan kelelahan.

Meditasi tidak hanya membantu untuk tenang, tapi juga efektif dalam mencapai keharmonisan internal yang sangat diperlukan manusia dalam rangka untuk merasa benar-benar bahagia.

Dalam keadaan kebahagiaan sejati orang-orang yang dapat melaksanakan tanpa banyak kesulitan bahkan tugas yang paling kompleks, setiap keinginan menjadi layak dan dapat dicapai. Belajar meditasi saja. Cukup untuk menunjukkan sedikit minat, kesabaran dan kemauan.

Rumah anda dapat belajar untuk bermeditasi? Langkah pertama yang logis dalam pembelajaran praktek meditasi akan berkenalan dengan semua aturan ini spiritual-psikologis proses relaksasi dan perendaman dalam dirinya sendiri.

Jadi, di sini adalah hukum dasar yang benar meditasi:

  • Pastikan untuk memilih tempat yang nyaman dan cozy untuk anda secara pribadi tempat untuk latihan;
  • Tempat untuk meditasi harus terpencil, tenang dan damai. Selama latihan anda tidak harus mengalihkan perhatian lain dan suara-suara;
  • Anda harus nyaman selama seluruh proses, jadi penting untuk memilih tidak hanya tempat untuk berlatih, tetapi juga untuk memakai pakaian dalam yang anda dapat bersantai – itu adalah yang terbaik jika itu akan menjadi sesuatu yang gratis dan tidak menekan tubuh anda;
  • Anda dapat lebih suspensi dari realitas dan perendaman dalam dirinya sendiri, meditasi pertama, sebagai semacam ritual saya bisa bermeditasi untuk musik, cahaya khusus aromatik, lilin, matikan cerah dan mengganggu cahaya.

Apa yang harus menjadi musik untuk bermeditasi di rumah?

Pemula dalam spiritual pengetahuan diri keliru berpikir bahwa musik selama meditasi adalah tidak penting – itu adalah lebih mengganggu daripada membantu dalam proses memahami dunia batin mereka – meditasi kebutuhan mutlak damai dan tenang.

Tapi sebenarnya, sebaliknya adalah benar – bahwa musik membantu orang rileks, dapat ditangguhkan untuk sejauh yang diperlukan dari kenyataan dan mulai perendaman penuh dalam dirinya sendiri. Namun, anda harus mampu untuk memilih yang benar.

Bagaimana dan dalam apa jenis musik untuk bermeditasi dengan benar di rumah – semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Hal ini penting untuk memahami bahwa musik untuk praktek meditasi yang dipilih terutama, yang ditulis sesuai dengan semua harmonik aturan. Melodi yang dipilih sesuai dengan tujuan – untuk relaksasi, tidur, peningkatan kreativitas atau vitalitas pada Umumnya.

Benar-benar berbeda dengan lagu-lagu yang dipilih untuk pagi dan malam renungan – beberapa dari mereka adalah diperlukan biaya dari kekuatan mental, andal lainnya meredakan stres dan kecemasan. Ada juga lagu-lagu untuk latihan, yang memungkinkan anda untuk menyembuhkan tubuh, untuk memberikan efek terapeutik.

Dalam memilih musik untuk latihan spiritual adalah penting tidak hanya untuk komponen energi, tetapi juga panjang dari komposisi – hal ini membantu untuk mengelola proses perendaman dalam diri kita sendiri, yaitu, menyesuaikan kedalaman yang diinginkan. Dalam beberapa kasus, melodi meditasi dapat diganti dengan mantra-mantra.

Apa mantra dan apa yang mereka lakukan?

@place_image

Apa mantra dan bagaimana untuk mulai bermeditasi di rumah, dengan aplikasi mereka – kami akan mencoba untuk memahami bersama-sama. Istilah "mantra" datang ke praktek-praktek spiritual dari bahasa Sansekerta kuno dan secara harfiah berarti "nama Suci".

Pemula dalam spiritual dan psikologis latihan mantra yang dirancang untuk membantu anda untuk membebaskan diri dari belenggu realitas sehari-hari yang tegas dalam pikiran kita dalam kerangka biasa dan mencegah untuk melampaui mereka dan memulai Jalan untuk dirinya sendiri.

Dasar dari semua tersedia khusus mantra adalah bunyi "om". Suara "om" adalah suara Tuhan, dan mantra yang berisi itu sendiri adalah benar-benar ajaib dan mahakuasa.

Ada empat tipe dasar dari mantra – mood depresi, mantra berbisik, mantra-ide dan mantra untuk menulis. Masing-masing spesies beruang namanya dalam bahasa Sansekerta, dan nama umum – japa.

Cara terbaik adalah untuk membaca mantra diam-diam, dan untuk diriku sendiri dan tidak hanya mengulang cara bergerigi teks, maka teks-pengobatan pikiran dan hati. Hanya agar anda dapat merasakan adanya kekuatan yang lebih Tinggi dalam diri kita sendiri dan untuk mengenal Allah.

Tahapan dan metode meditasi untuk pemula

Proses perendaman dalam dirinya sendiri dibagi menjadi dua tahap utama – Dharana dan Dhyana. Dharani disebut sejenak fokus pada sesuatu yang tidak penting pada salah satu detail yang tidak relevan. Pada saat Dharani pikiran tidak tertutup belum sepenuhnya pada anda sendiri – pikiran yang mengalir bebas dan dapat terganggu bahkan untuk pihak ketiga spekulasi. Atas terjadinya tahap Dhyana di jantung dan jiwa dari meditator yang tersisa dengan hanya satu ide, satu gagasan utama.

Bagaimana untuk bermeditasi di rumah, di mana untuk memulai? Cara termudah untuk dive dalam diriku – untuk mencoba untuk berkonsentrasi pada pernapasan anda sendiri. Praktek ini bisa disebut yang paling banyak terjadi untuk pemula.

Hanya mendengarkan anda bernapas, belajar untuk memahami dan masuk ke irama itu dan anda akan melihat bagaimana realitas surut, membebaskan tubuh dan jiwa dari mencekik belenggu.

Cara lain dalam fokus adalah untuk berkonsentrasi pada api, refleksi, atau nyala lilin. Menginstal langsung di depan cermin besar atau menyalakan lilin, duduk di depan objek yang dipilih sebagai nyaman sebagai mungkin – anda tidak harus merasa tidak nyaman selama seluruh proses.

Sekarang hal ini sangat penting untuk belajar hanya untuk melihat subjek dan tidak berpikir tentang hal itu – anda harus melihat refleksi anda atau terbakar adalah benar-benar tanpa ada pikiran, hanya menghapus mereka untuk melihat.

Pertama, itu akan sulit, tapi praktek sehari-hari selama 10-20 menit setiap pagi dan sore hari akan memberikan cepat dan hasil yang efektif – anda akan belajar untuk melihat dan tidak untuk berpikir dan proses belajar kontemplatif perendaman, akan dapat pindah praktek ke tingkat yang lebih tinggi.

@place_image

Ketiga cara belajar praktek meditasi adalah mantra. Anda harus berada dalam rentang latihan profesional dan bayangkan bahwa anda telah melakukan perjalanan jauh dari kebisingan kota, di pegunungan, di subur polos, di dalam hutan.

Ketika anda mencapai perasaan damai, tenang, dan santai – mulai melantunkan mantra-mantra. Hal ini dapat dilakukan dengan suara keras, tetapi secara bertahap belajar untuk mengucapkan kata-kata ajaib tentang diriku – ini cara pengucapan mantra yang dianggap paling efektif dalam refleksi spiritual.

Tentu saja, itu adalah yang terbaik jika anda memiliki Guru yang kompeten, ia dapat memberitahu anda postur tubuh yang benar untuk Dhyana, untuk memberitahu semua tentang mantra seleksi dan musik untuk sesi relaksasi dan perendaman. Namun, jika guru tidak dapat menemukan pekerjaan – anda dapat belajar bagaimana untuk benar-benar bermeditasi dengan video tematik pelajaran.

Cara Meditasi pemula - Pernafasan dan Postur