Nyaman untuk postur meditasi

Pengajaran yoga adalah sebagai tak terbatas sebagai alam semesta. Meditasi adalah bagian integral dari itu, tetapi untuk belajar bagaimana untuk sepenuhnya mematikan pikiran dan perlahan-lahan mengamati pikiran, anda perlu untuk mengambil posisi yang nyaman kepada mungkin rasa sakit dan ketidaknyamanan yang tidak mengalihkan perhatian dari kegiatan ini.

Secara alami, berpose untuk para praktisi yang berpengalaman tidak cocok untuk pemula, otot-otot dan sendi yang masih kurang dikembangkan bagi posisi sulit. Mereka harus mencari sesuatu yang lebih mudah atau menyederhanakan pilihan yang ada.

Konten dari artikel

postur tubuh yang benar untuk meditasi

@place_image

Tentang postur ini disebut Padmasana, mendengar bahkan mereka yang jauh dari ajaran ini dan tidak pernah dalam meditasi yang mendalam trance. Namun, posisi ini memerlukan tingkat tertentu dari kebugaran fisik, anda perlu belajar bagaimana untuk menekuk kaki di lutut dan pergelangan kaki.

Jika anda serius ingin menguasai asana ini, anda harus mulai dengan latihan peregangan dan diambil Lotus pose, yang disebut Ardha Padmasana.

Apa itu?

Anda perlu duduk di lantai, meluruskan tulang belakang dan sepanjang waktu mencoba untuk tidak menekuk punggung dan leher agar mereka tetap setenang mungkin. Tekuk lutut pada satu kaki dan posisi itu pada paha yang berlawanan, dan yang kedua tepat di bawah paha. Kaki bagian atas harus merasa longgar, tanpa ketegangan. Idealnya, lutut harus menyentuh lantai dan itulah yang seharusnya menjadi tujuan, tetapi dipaksa untuk melakukan apa-apa, pada akhirnya semuanya akan bekerja sendiri keluar. Berada dalam posisi duduk untuk waktu yang lama, untuk menghindari wicking dari otot-otot, terutama dari kebiasaan, jadi mulai berubah kaki kadang-kadang.

postur yoga untuk meditasi untuk pemula

@place_image

Jika anda sudah familiar adalah varian dari turki, gunakan itu. Postur ini disebut Vajrasana. Saat ini melintasi kaki meninggalkan lantai, tapi mencoba untuk mendapatkan sedekat mungkin ke pangkal paha. Jika anda mau, anda dapat menggunakan alat seadanya – bantal atau bantal.

Mencoba untuk mendapatkan pada lutut, sedangkan wanita didorong untuk bergabung dengan mereka bersama-sama sementara laki-laki terpisah pihak dari sekitar 15-25 cm dari rantai antara kaki-kaki bantal, karena jika anda naik.

Jangan lupa tentang direct dan diperpanjang sampai tulang belakang! Jika posisi ini menyebabkan ketidaknyamanan, anda dapat mengambil bantal kecil dan letakkan di bawah bokong.

Tangan anda hanya bisa menempatkannya pada lutut anda, dan anda dapat melampirkan mereka untuk satu sama lain sebagai dua terhubung mangkuk. Besar jari-jari atau yang sejajar satu sama lain, atau saling menyentuh tips.

Postur meditasi pada penyakit

@place_image

Tidak ada postur tubuh yang benar untuk meditasi dan salah.

Hal utama – itu nyaman dan nyaman untuk berada di posisi yang dipilih. Jika karena usia mereka, setiap penyakit dan cedera anda melawan atas asana, anda dapat mematikan pikiran anda dan semua indera lainnya, duduk di kursi atau bangku. Kursi untuk meditasi anda dapat menggunakan rutin kursi empuk dan lurus sandaran dan tanpa sandaran lengan.

Semua yang anda butuhkan adalah untuk duduk, menempatkan kaki sejajar satu sama lain dan melanjutkan untuk kontemplasi diri.

Bangku khusus untuk meditasi ini dirancang sedemikian rupa sehingga punggung bawah tersandar roller kecil, dan menyilangkan kakinya tepat di bawah kursi. Peran dari bangku dapat membawa melipat selimut, Tikar atau bantal. Jika anda telah mencapai emansipasi penuh dari sendi pinggul, anda dapat menguasai pose ini disebut Sukhasana tanpa dana yang tersedia.

Apa artinya untuk bermeditasi

Bahkan mereka yang selama bertahun-tahun terlibat dalam meditasi, ia tidak akan pernah bisa memahami intinya. Ini kondisi manusia adalah semua yang dijelaskan dalam cara yang berbeda dan jika anda masih sulit untuk benar-benar menonaktifkan pikiran dan pikiran, mulai berdoa. Tapi tidak hanya untuk berdoa, dan untuk melakukannya dengan menggunakan teknik ho'oponopono.

Apa itu?

@place_image

Teknik ini dikembangkan oleh Joe Vitale, pinjaman fondasinya dari praktek perdukunan masyarakat adat Hawaii. Dia mengusulkan untuk mulai menyembuhkan diri sendiri ketika dunia sekitar adalah kekacauan, ketika hal ini tidak hanya nyaman tapi juga menakutkan.

Dan untuk memahami bahwa segala sesuatu yang mengelilingi anda adalah milik anda, anda perlu membaca ho'oponopono mantra teknik, yang terdiri dari 4 frase:

  • Aku cinta kamu;
  • Aku bertobat, tetapi bertobat;
  • maafkan saya;
  • terima kasih.

Frase sederhana ini anda perlu membayar sebagai dirinya sendiri, dan untuk orang-orang dan situasi-situasi yang relevan dengan penciptaan dunia di sekitar mereka. Namun, Joe Vitale menyarankan untuk tidak berdoa putus asa, karena ia percaya bahwa berdoa hanya akan mendapatkan lebih putus asa. Untuk mengatakan kalimat harus bijaksana dan memahami makna. Satu-satunya cara untuk mengobati dan untuk menyembuhkan dunia di sekitar kita.

Ketenangan untuk jiwa anda dan tubuh anda – kesehatan dan harmoni!

Cara Meditasi pemula - Pernafasan dan Postur